maillot de bain 1 pièce_Comment manger comme un modèle de remise en forme_maillot piscine femme

Manger un bon équilibre de protéines.de glucides.de légumes et de graisses .Oeufs.y compris le jaune .sont emballé avec la puissance de protéines et de vitamines essentiels votre corps a besoin .Ils contiennent des antioxydants .l'acide folique .d'autres vitamines B et acides gras insaturés .Autres excellentes sources de protéines sont de poitrine de poulet .de la dinde hachée maigre.du poisson et des haricots.Vous devez aussi avoir glucides complexes dans votre corps pour vous alimenter par ceux séances d'entraînement difficiles .Gruau .le son.le riz brun et pâtes de blé entier sont de grands glucides complexes et vous donnera beaucoup d' énergie à dépenser .Pour vos légumes .le vert sera le mieux.Essayez de manger des épinards frais.brocoli.haricots verts et le chou vert .D'excellentes sources d' acides gras monoinsaturés comprennent les avocats.les noix et l'huile d' olive.Ces graisses effectivement aider à perdre du poids .en particulier la graisse corporelle.Tous les aliments décrits ci-dessus doivent être dans leur état ​​le plus naturel .Cela signifie non transformés .organique.nourri à l'herbe et la plage libre.Si vous avez la dent sucrée .manger des fruits comme les bleuets.les framboises et les kiwis .Ces fruits emballent le plus de valeur nutritionnelle.Avec chaque repas assurez-vous de boire de l'eau .Vous devez boire au moins huit verres d' eau sur une journée non -entraînement et 12 verres ou plus en une journée d'entraînement.

Il ya certains aliments évidentes qui devrait venir à l'esprit de mettre sur votre liste des mauvais aliments.Ceux-ci comprennent les aliments tels que les aliments frits et les sucreries .Mais vous devez aussi penser à comment vous préparez et habillez vos bons aliments .Lors de la cuisson de vos viandes toute veillez à griller ou cuire avec un peu d'huile d'olive au lieu de les faire frire et aller la lumière sur l'assaisonnement.La plupart d'assaisonnement de sel et vous devez maintenir un régime alimentaire faible en sodium.Faire un sandwich est maillot de bain 1 pièce assez simple.mais il ne faut pas ajouter de la mayonnaise ou de fromage à http://www.robesdemariee2013.com/maillot-de-bain-1-pi%c3%a8ce-c-993_994_997.html

Une salade César est l'une des la plupart des salades d'engraissement en raison de la vinaigrette et le fromage ajouté .Mis à part cela .il ya bien plus de valeur nutritionnelle dans les feuilles d'épinards .par opposition à la laitue romaine .Pansement doit être l'huile d'olive sur la base de vinaigre .Habituellement soupe est servie avec une salade.Si vous allez manger de la soupe .il ne peut pas être à base de crème .mais même si elle est fondée bouillon .il sera chargé de sodium.Sauf s'il est fait maison.de rester loin de la soupe.Éloignez-vous des sodas et de toute autre boisson avec du sucre .En parlant de sucre.de rester loin de la crème glacée.des pâtisseries et des bonbons quand vous envisagez de dessert.

Planifiez vos repas de manière appropriée.Le calendrier de vos repas et ce qu'ils devraient consister dépendra du moment où vous travaillez .Si vous travaillez dans la matinée assurez-vous de manger des flocons d'avoine avec un peu de miel avant votre séance d'entraînement.mais suffisamment longtemps à l'avance qu'il ne perturbe pas votre estomac.Immédiatement après votre séance d'entraînement manger des glucides complexes et en protéines .Cela pourrait être un morceau de pain de blé et un oeuf ou deux.Deux ou trois heures plus tard.vous aurez besoin de manger une collation si ce n'est pas encore l'heure du déjeuner .Votre collation peut être la moitié d'un beurre d'arachide maillot piscine femme et confiture sandwich sur pain de blé entier .Quoi qu'il en soit s'assurer qu'il n'y glucides complexes inclus.Deux heures après votre collation .il est temps de déjeuner.Encore une fois.votre déjeuner devrait inclure des glucides complexes .mais aussi des protéines .Un couple d'options de repas sont sandwich à la dinde de blé entier sans mayonnaise ou pâtes de blé entier avec sauce marinara et la dinde hachée .Vous allez couper votre repas en deux parties .et de manger de la seconde partie deux heures plus tard pour une autre collation .Après votre deuxième collation de la journée.vous devez avoir faim dans les deux heures .C'est alors que le dîner est servi .Vous pourrez manger des protéines maigres et des légumes pour votre dernier repas de la journée.Cela pourrait être la poitrine de poulet avec brocoli.salade d'épinards avec du poulet ou du saumon avec le chou vert .Juste être sûr de rester loin de toute glucides pendant l'heure du dîner .Si vous vous entraînez le soir .vous aurez généralement votre deuxième collation de la journée avant votre séance d'entraînement et le dîner par la http://www.robesdemariee2013.com/maillot-de-bain-femme-c-993_994_996.html